Sebuah gaya hidup sehat dapat menjadi kunci untuk mengurangi ketergantungan obat darah tinggi, demikian menurut Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Siloam Hospitals Mampang, dr. Henry Suhendra, Sp.OT. Beliau mengungkapkan bahwa perubahan gaya hidup yang konsisten dapat membantu mengurangi bahkan menghentikan ketergantungan terhadap obat penyakit kronis seperti hipertensi.
Pengalaman Pribadi Dokter Henry
Dr. Henry mengungkapkan bahwa dirinya sendiri pernah mengalami ketergantungan obat darah tinggi selama bertahun-tahun akibat gaya hidup yang kurang sehat. Saat awal kariernya sebagai dokter, pola hidupnya tidak sehat dengan jadwal kerja yang padat tanpa waktu untuk olahraga, kurang tidur, dan pola makan yang tidak teratur.
Hal ini menyebabkan tekanan darah dan kolesterolnya meningkat secara signifikan. Meskipun awalnya diberitahu oleh rekannya bahwa ia mungkin harus mengonsumsi obat tersebut secara terus-menerus, dr. Henry kemudian menyadari pentingnya memahami bahwa obat-obatan untuk penyakit kronis seperti hipertensi seharusnya digunakan untuk mengontrol kondisi, bukan semata-mata menyembuhkan penyebabnya.
Menerapkan Perubahan Gaya Hidup
Menurut dr. Henry, mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dapat memberikan dampak yang signifikan bagi penderita hipertensi. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain adalah dengan rajin berolahraga, mengatur pola makan, dan memastikan cukup istirahat.
Hal-hal sederhana seperti menghindari makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan gula berlebih dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, rutin memeriksakan tekanan darah dan berkonsultasi dengan dokter secara teratur juga sangat penting dalam manajemen hipertensi tanpa harus tergantung pada obat-obatan.
