Cara Mudah Mengatasi Kekakuan Betis dan Nyeri Pinggang Akibat Duduk Lama
Menjalani gaya hidup yang serba cepat dan modern seringkali membuat seseorang harus menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Namun, siapa sangka bahwa kebiasaan tersebut dapat menimbulkan berbagai keluhan pada tubuh, seperti betis kaku dan nyeri pinggang bawah. Untungnya, ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi keluhan tersebut.
Peregangan Rutin untuk Mengatasi Kekakuan Betis
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dari Siloam Hospitals Mampang, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, Subsp.ALK(K), menjelaskan bahwa salah satu cara mengurangi kekakuan pada otot adalah dengan melakukan peregangan sederhana secara rutin. Otot yang paling sering mengalami kekakuan akibat duduk terlalu lama adalah otot betis.
“Kalau kita bicara kaki, otot yang terlibat itu sebenarnya otot betis. Cara melakukan stretching-nya adalah dengan menarik kaki ke arah tubuh atau gerakan yang disebut dorsal flexion,” ungkap dr. Andi.
Melakukan peregangan sederhana seperti ini secara rutin dapat membantu mengurangi kekakuan pada otot betis dan mencegah terjadinya nyeri atau cedera pada bagian tersebut.
Sumber: Sindonews
